En esta sección encontrarás varias actividades interactivas para reflexionar sobre cuántas frutas y verduras comes al día y por qué es importante que tu plato tenga más color natural. Responde las preguntas, marca tus opciones y mira los mensajes que aparecen al final. La idea no es ser perfecto, sino ir haciendo pequeños cambios que te acerquen a la meta de “5 al día”.
¿Qué significa comer “5 al día”?
Cuando hablamos de “5 al día” nos referimos a incluir, a lo largo del día, al menos 5 porciones entre frutas y verduras. Por ejemplo:
- 1 fruta en el desayuno 🍌
- 1 fruta en las onces 🍎
- Verduras en el almuerzo 🥕🥦
- Verduras en la cena 🥗
No se trata de ser perfecto, sino de que tu plato tenga más color natural y menos productos ultraprocesados.
Actividad: ¿Cuánto color tuvo tu día?
Marca en qué momentos de hoy comiste alguna fruta o verdura y luego haz clic en “Ver resultado”.
Mini quiz: lo que quizá no sabías de las frutas y verduras
Elige la respuesta que creas correcta y luego haz clic en “Comprobar respuestas”.
1. ¿Cuál de estas opciones se acerca más a la recomendación diaria de frutas y verduras?
2. ¿Cuál de estas frases es más correcta?
3. ¿Cuál sería una buena estrategia para comer más frutas y verduras?
Actividad: elige tu reto de la semana 🌈
Escoge el reto que más se adapte a ti para aumentar el consumo de frutas y verduras esta semana y luego haz clic en “Ver reto elegido”.
